다이어트 근육량 증가1 다이어트와 근육량 증가를 위한 식이요법 “살은 빼고 싶지만 근육은 늘리고 싶어요.” 체지방을 줄이면서도 근육량을 유지하거나 늘리는 목표는 많은 사람들이 공유하는 바람입니다.하지만 이 목표는 단순한 ‘적게 먹기’만으로는 이루어지지 않습니다. 올바른 영양소 균형, 식사 타이밍, 단백질 섭취량이 핵심입니다.이 글에서는 체지방 감량과 근육량 증가를 동시에 실현하는 식이요법의 이론과 실전 전략을 자세히 설명합니다.1. 체지방 감소 + 근육 증가, 정말 동시에 가능할까?✅ 과거에는 “감량과 근육증가는 동시에 불가능하다”는 인식이 많았지만, 최근 연구에 따르면 적절한 식이요법과 훈련으로 두 가지 목표를 동시에 달성할 수 있다는 결과가 많습니다.특히 초보자, 체중이 과체중 이상인 경우, 운동을 다시 시작하는 리스타터에게는 “리컴포지션(recompositio.. 2025. 3. 30. 이전 1 다음
