피로회복 비타민1 피로 회복에 도움이 되는 건강한 음식 5가지 (+꿀팁 : 피로 회복 음식 간단 섭취 방법) 하루가 끝날 무렵 "왜 이렇게 피곤하지?"라는 생각, 자주 드시나요? 반복되는 피로는 단순히 '쉬면 낫는' 상태가 아닙니다. 에너지 대사의 균형이 깨졌거나, 영양이 부족하다는 신호일 수 있습니다.이 글에서는 과학적으로 입증된 피로 회복에 좋은 음식 5가지를 소개하고, 각 식품이 어떻게 몸의 회복을 돕는지, 언제 어떻게 섭취하면 효과적인지까지 알려드립니다.1. 바나나 – 천연 에너지 바바나나는 대표적인 고칼륨 식품으로, 근육 수축과 에너지 대사를 원활하게 도와줍니다.✅ 피로 회복 효과포도당, 과당, 자당이 함께 있어 빠른 에너지 공급칼륨이 근육 피로와 경련 방지에 도움비타민 B6 → 단백질 대사 및 뇌 신경 안정✅ 섭취 팁운동 전후 간식으로 1개 섭취오트밀, 요거트와 함께 아침식사로 활용⚠️ 당분이 있어 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
