자기돌봄비1 갱년기와 함께 시작하는 자기 돌봄 루틴 만들기 (+꿀팁 : 중년 여성의 삶의 균형 전략) 갱년기는 많은 변화가 한꺼번에 밀려오는 시기입니다. 신체적 불편함, 감정 기복, 가족·사회적 역할 변화까지 겹치며 무력감과 혼란을 경험하는 경우가 많습니다.이 시기를 건강하게 건너기 위해 가장 중요한 건 바로 ‘나 자신을 돌보는 일상 습관’, 즉 자기 돌봄 루틴(Self-care Routine)입니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 자기 돌봄 루틴을 생활, 감정, 건강 측면에서 단계별로 안내해 드릴게요. 📌📌 1. 왜 갱년기에 자기 돌봄 루틴이 중요할까요?갱년기는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 몸과 마음이 불안정해지기 쉬운 시기입니다. 이때 스스로를 돌보는 습관이 없으면 쉽게 감정에 휘둘리거나 피로, 우울, 무기력에 빠지기 쉽습니다.📝 자기 돌봄의 핵심 역할신체 건강 관리 → 피로, 통증, .. 2025. 4. 19. 이전 1 다음
