운동 후 스트레칭 효과1 운동 후 회복을 위한 스트레칭 루틴 (+꿀팁 : 운동 종류 별 스트레칭 방법) 운동 후 근육이 뻣뻣하고 피로한 상태로 마무리하고 있진 않으신가요? 운동의 마무리는 단순히 숨 고르기가 아니라, 근육 회복을 돕는 회복 스트레칭이 핵심입니다.이 글에서는 운동 후 반드시 실천해야 할 스트레칭 루틴과 그 이유, 주의사항, 부위별 추천 동작까지 자세히 소개합니다.1. 왜 운동 후 스트레칭이 필요한가요?✅ 스트레칭은 단순한 유연성 향상 이상의 효과를 가집니다. 특히 운동 직후 실시하는 ‘쿨다운 스트레칭’은 다음과 같은 역할을 합니다:근육에 쌓인 젖산과 노폐물 제거심박수, 체온 안정화다음날 근육통(DOMS) 예방근육의 긴장 완화 및 회복 속도 향상부상 예방 및 관절 가동 범위 개선운동 후 적절한 정리 운동이 없다면, 오히려 피로가 더 오래가고 회복 시간이 길어질 수 있습니다.2. 스트레칭은 언제.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
