야근이 많을 때 건강을 지키는 방법 (+꿀팁 : 야근 후 빠른 피로 회복 방법)
야근은 더 이상 일시적인 상황이 아니라, 많은 직장인들에게 일상화된 업무 환경이 되어가고 있습니다. 하지만 밤늦게까지 일하는 습관은 수면 부족, 면역력 저하, 만성 피로로 이어질 수 있습니다.이 글에서는 야근이 많은 상황에서도 건강을 유지하기 위해 일상 속에서 실천할 수 있는 현실적이고 실용적인 방법들을 수면, 식사, 스트레스, 생활 루틴별로 정리해 드립니다.1. 야근이 건강에 미치는 부정적 영향✅ 1) 생체리듬 붕괴사람의 몸은 24시간 생체 시계(서카디안 리듬)에 따라 수면-각성, 소화, 호르몬 분비 등이 조절됩니다.야근은 이 리듬을 교란시켜 불면, 소화 장애, 면역력 저하를 초래할 수 있으며, 장기적으로는 우울증, 대사 증후군, 만성 피로 증후군과도 연결됩니다.✅ 2) 영양 불균형과 체중 증가야근 중..
2025. 4. 4.
