시니어 운동 추천1 노인을 위한 홈트레이닝 루틴 -초보자용 (+꿀팁 : 실내 건강 운동 가이드) 나이가 들수록 신체 활동은 줄어들고, 그에 따라 근력 저하, 유연성 감소, 균형 능력 약화가 빠르게 진행됩니다. 특히 외출이 어렵거나 운동을 잘 몰라 시작하지 못하는 분들이 많죠.이 글에서는 운동이 처음인 노인도 집에서 안전하고 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 간단한 준비물만으로 하루 15~30분 투자로도 큰 건강 효과를 볼 수 있습니다.1. 노인이 운동을 해야 하는 이유근력 유지 – 낙상 예방, 체중 유지심폐 기능 강화 – 혈압, 혈당 안정관절 유연성 향상 – 일상 활동이 쉬워짐우울증, 치매 예방 – 뇌 자극과 기분 개선특히 집에서 할 수 있는 홈트레이닝은 비용이 들지 않고, 비 오는 날이나 추운 날씨에도 꾸준히 실천할 수 있는 장점이 있습니다.2. 홈트레이닝 전 주의사항통증이 있.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
