마인드풀니스1 마인드풀니스 실천으로 정신 건강 챙기기 (+꿀팁 : 마인드풀니스 효과) 삶의 속도가 빠를수록, 우리의 마음은 점점 더 ‘지금 여기’에서 멀어집니다. 수많은 정보, 멀티태스킹, 감정 소진 속에서 내면의 균형을 지키는 방법이 필요합니다.바로 그 해답이 마인드풀니스(Mindfulness)입니다. 이 글에서는 마인드풀니스의 개념부터, 실천 방법, 뇌 과학적 효과, 그리고 일상에서 적용하는 방법까지 깊이 있게 안내해 드립니다.1. 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스는 '지금 이 순간의 경험에 판단 없이 주의 집중하는 상태'를 의미합니다. 명상(Meditation)의 한 방법이자, 집중력과 감정 조절력을 높이는 심리 훈련입니다.불교의 위빠사나 수행에서 유래했지만, 현재는 세계적인 심리치료와 뇌과학 연구에서 정신 건강 증진 도구로 인정받고 있습니다.✅ 핵심 요소 3가지주의 집중: 현재에.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
