근력운동과 유산소운동 순서1 근력 운동 vs 유산소 운동, 다이어트에는 어떤 운동이 좋을까? (+꿀팁 : 가장효과적인 운동법) 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 운동과 식단의 균형입니다. 많은 사람들이 근력 운동과 유산소 운동 중 무엇이 다이어트에 더 효과적인지 궁금해 합니다. 이 두 가지 운동은 서로 다른 방식으로 체중 감량에 영향을 미칩니다. 근력 운동과 유산소 운동, 각각의 장단점을 비교하고, 어떤 운동이 다이어트에 더 좋은지 알아보겠습니다.1. 근력 운동이란?근력 운동은 근육을 강화하는 운동으로, 무게를 이용해 근육에 부담을 주는 운동입니다. 덤벨, 바벨, 체중 운동(스쿼트, 푸쉬업 등)이 대표적인 예입니다. 근력 운동은 근육을 키우고 강화하는 데 도움을 줍니다.✔️ 근력 운동의 주요 효과근육량 증가 - 근육을 강화하고, 기초 대사량(BMR)을 높입니다.체지방 감소 - 근육량이 늘어나면 칼로리 소모가 증가하여 체지방을 .. 2025. 3. 22. 이전 1 다음
