공복운동 후 식사1 운동 전후의 올바른 식사 타이밍 (+꿀팁 : 근 손실을 방지하는 방법) 운동 효과를 극대화하려면 단순히 열심히 운동하는 것만으로는 부족합니다. 운동 전후의 식사 타이밍과 영양 구성이 근육 성장과 지방 연소에 큰 영향을 미칩니다.이 글에서는 운동 전과 후 각각 어떤 음식을, 언제, 얼마나 먹어야 하는지 과학적 근거와 실용적인 예시를 통해 자세히 알려드립니다.1. 왜 식사 타이밍이 중요한가?✅ 운동 중에는 에너지 소비가 급격히 증가하며, 근육의 단백질이 분해됩니다. 이때 적절한 영양을 공급하지 않으면 근손실이나 회복 지연이 발생할 수 있습니다.운동 전에는 에너지 확보, 운동 후에는 근육 회복과 재생을 위한 영양 보충이 필요합니다.2. 운동 전 식사의 목적운동 중 혈당 유지근육 에너지(글리코겐) 확보운동 퍼포먼스 향상✅ 운동 전 식사 시간운동 1~2시간 전에 가볍게 식사하는 것이.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
