고단백식품1 체중 감량을 돕는 고단백 식품과 레시피 다이어트를 할 때 많은 분들이 칼로리만 줄이려는 실수를 합니다. 하지만 진짜 중요한 건 ‘어떤 영양소를 섭취하느냐’입니다.그중에서도 단백질은 체중 감량의 핵심입니다. 포만감을 높여주고, 근육을 유지하며, 대사율을 끌어올려줍니다.이 글에서는 다이어트에 꼭 필요한 고단백 식품 10가지와 누구나 따라 할 수 있는 간단 고단백 레시피를 소개합니다.1. 고단백 식단이 다이어트에 중요한 이유✅ 포만감 증가: 식욕을 억제하고 간식 욕구를 줄여줌✅ 근육 유지: 체중이 빠져도 근육은 보존 가능✅ 대사 활성화: 단백질 소화 시 에너지 소모가 큼 (식이성 열 효과)✅ 지방 연소 촉진: 인슐린 조절과 함께 체지방 감소 유도⚠️ 칼로리만 줄이고 단백질 섭취가 부족하면 체중은 줄어도 근손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음
