갱년기생리1 자연스럽게 갱년기를 극복하는 생활요법 (+꿀팁 : 중년 여성 건강 루틴) 갱년기는 여성이라면 누구나 겪는 생애 전환기입니다. 이 시기를 지나며 신체는 호르몬의 급격한 변화에 적응하고자 다양한 반응을 보이며, 때론 감정 기복, 수면 장애, 체중 증가, 불안감 등으로 삶의 질이 떨어지기도 합니다.하지만 갱년기는 '극복해야 할 병'이 아니라, 관리 가능한 변화입니다. 오늘은 약물이나 치료에 의존하지 않고, 자연스럽게 갱년기를 이겨내는 생활요법을 소개합니다.📌 1. 생활 속 기본 루틴 만들기갱년기 증상 완화를 위해 가장 먼저 실천해야 할 것은 규칙적인 생활 리듬을 되찾는 것입니다.📝 매일 같은 시간에 기상 및 취침📝 일정한 식사 시간과 식습관 유지📝 오전 중 햇볕 쬐기 → 멜라토닌·세로토닌 균형에 도움📝 취침 전 디지털 기기 사용 줄이기작은 루틴이 몸의 생체 리듬을 안정시키.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
