갱년기 이후 체형 변화 관리 전략 (+꿀팁 : 중년 여성 체중 조절 가이드)
갱년기를 전후로 많은 여성들이 체형 변화, 특히 복부 비만, 근육량 감소, 체중 증가에 당혹감을 느끼게 됩니다. 과거와 같은 식습관과 생활을 유지했음에도 불구하고 몸이 무겁고 예전과 다른 체형이 지속된다면, 이는 단순한 노화가 아닌 호르몬 변화의 영향일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 이후 나타나는 체형 변화의 원인과, 이를 건강하게 관리할 수 있는 운동, 식단, 생활 습관 전략을 자세히 안내합니다. 📌📌 1. 갱년기 체형 변화, 왜 생기나요?갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서 체내 대사율, 지방 분포, 근육 유지 능력에 큰 영향을 미칩니다.📝 주요 원인에스트로겐 감소 → 지방이 복부에 집중 축적기초대사량 감소 → 동일한 식사량에도 체중 증가근육량 저하 → 체형 변화 가속화수면 부..
2025. 4. 18.
