갱년기 뼈 건강1 갱년기 뼈 건강과 골다공증 예방 팁 (+꿀팁 : 중년 여성 골밀도 관리 가이드) 갱년기에 접어들면서 여성의 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다.그중에서도 가장 주의해야 할 변화 중 하나가 바로 골밀도 감소입니다.에스트로겐이 급격히 줄어드는 갱년기 시기에는 뼈의 밀도와 강도가 빠르게 약해지기 쉬워 적절한 관리 없이 방치할 경우 골다공증으로 이어질 수 있습니다.오늘은 갱년기 여성의 뼈 건강을 지키고, 골다공증을 예방하는 데 꼭 필요한 생활습관과 식습관을 단계별로 안내해 드리겠습니다. 📌 1. 갱년기와 골다공증의 연관성여성은 폐경 후 5~10년 사이에 골밀도가 평균 20% 이상 감소할 수 있습니다. 이는 에스트로겐의 보호 작용이 사라지기 때문인데요, 에스트로겐은 뼈를 파괴하는 파골세포의 활동을 억제하는 역할을 합니다.📝 주요 위험 요인에스트로겐 분비 급감체중 감소 또는 저체중칼슘·비타민 .. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
