갱년기 불면증 멜라토닌1 갱년기 불면증 완화에 도움이 되는 습관 (+꿀팁 : 수면 질 향상을 위한 생활 가이드) 갱년기를 겪는 많은 여성들이 가장 먼저 호소하는 증상 중 하나는 바로 ‘불면증’입니다. 평소 잘 자던 사람이 밤새 뒤척이고, 새벽에 자주 깨며, 일어나도 개운하지 않은 상태가 지속된다면 단순한 피로가 아닌 갱년기 수면장애일 수 있습니다.이 글에서는 갱년기 불면증의 원인부터 일상 속에서 실천할 수 있는 수면 습관 개선법까지 자세히 안내드립니다. 🌙 매일 밤, 편안한 수면을 되찾는 데 도움이 되시길 바랍니다.1. 갱년기 불면증, 왜 생기나요?갱년기 불면증은 단순히 잠이 안 오는 문제가 아니라, 여성호르몬의 급격한 변화에서 비롯된 복합적인 증상입니다.📌 주요 원인에스트로겐과 프로게스테론의 감소 → 수면 리듬 조절 기능 저하안면홍조 및 야간 발한 → 체온 변화로 인해 자주 깨게 됨감정 기복과 불안감 → 쉽게.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
