반응형 폐경기 생리2 폐경기 이후 여성 건강을 위한 영양 전략 (+꿀팁 : 호르몬 변화에 대응하는 식단 관리 방법) “자꾸 얼굴이 달아오르고, 감정 기복도 심해졌어요.” “자다가 식은땀에 깨어나는 날이 많아졌습니다.”이런 변화는 단순한 피로가 아니라, 여성의 생리적 전환기인 폐경에 따른 자연스러운 증상일 수 있습니다.폐경은 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 신체적·정서적 변화뿐만 아니라 뼈 건강, 심혈관 건강에도 영향을 미치기 때문에 철저한 영양 관리가 필요합니다.이번 글에서는 폐경기 이후 여성에게 꼭 필요한 영양소, 증상 완화를 위한 식단 전략, 실천 가능한 루틴까지 체계적으로 소개합니다. 🍽️📌 1. 폐경이란 무엇인가요?폐경은 12개월 이상 월경이 없을 때 진단되는 생리적 변화로 대부분 45세~55세 사이에 자연스럽게 발생합니다.✅ 주요 신체 변화에스트로겐 수치 급감뼈밀도 감소 → 골다공증 위험 증가.. 2025. 5. 1. 폐경기 여성의 감정기복과 심리 건강 관리법 (+꿀팁 : 중년의 마음을 지키는 실천 전략) “괜히 예민해지고 눈물이 나요.” “감정이 하루에도 몇 번씩 롤러코스터를 타는 것 같아요.”폐경기는 단순히 생리가 멈추는 시기가 아닙니다. 여성의 삶에서 심리적 변화가 가장 급격하게 나타나는 전환기이기도 합니다.이 시기의 감정기복은 단지 '마음의 문제'가 아니라 호르몬의 변화로 인한 생리적인 현상이기 때문에, 올바른 이해와 관리가 필요합니다.이번 글에서는 폐경기 여성의 감정기복과 우울감의 원인을 짚고, 마음을 지키는 심리 건강 관리 전략을 소개해드립니다. 📌📌 1. 폐경기, 왜 감정이 흔들릴까요?폐경기에 접어들면 에스트로겐, 프로게스테론 등의 여성호르몬 수치가 급감하면서 뇌의 신경전달물질에도 영향을 미치게 됩니다.📝 대표적인 영향감정 안정에 관여하는 세로토닌 저하불안, 우울감, 집중력 저하수면 장애.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
