반응형 폐경기1 폐경기 이후 여성 건강을 위한 영양 전략 (+꿀팁 : 호르몬 변화에 대응하는 식단 관리 방법) “자꾸 얼굴이 달아오르고, 감정 기복도 심해졌어요.” “자다가 식은땀에 깨어나는 날이 많아졌습니다.”이런 변화는 단순한 피로가 아니라, 여성의 생리적 전환기인 폐경에 따른 자연스러운 증상일 수 있습니다.폐경은 여성호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 신체적·정서적 변화뿐만 아니라 뼈 건강, 심혈관 건강에도 영향을 미치기 때문에 철저한 영양 관리가 필요합니다.이번 글에서는 폐경기 이후 여성에게 꼭 필요한 영양소, 증상 완화를 위한 식단 전략, 실천 가능한 루틴까지 체계적으로 소개합니다. 🍽️📌 1. 폐경이란 무엇인가요?폐경은 12개월 이상 월경이 없을 때 진단되는 생리적 변화로 대부분 45세~55세 사이에 자연스럽게 발생합니다.✅ 주요 신체 변화에스트로겐 수치 급감뼈밀도 감소 → 골다공증 위험 증가.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음 반응형
