반응형 뇌 건강 식습관1 뇌 건강을 위한 식습관과 운동 루틴 (+꿀팁 : 기억력과 인지력을 지키는 실천 방법) “생각이 잘 안 나요.” “집중력이 예전 같지 않아요.” 이런 말, 중년 이후 자주 하게 되시나요?나이가 들수록 두뇌 기능이 떨어지는 것은 자연스러운 현상이지만, 올바른 식습관과 운동 습관만으로도 뇌 건강을 크게 개선할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이번 글에서는 기억력, 집중력, 인지 기능을 지키기 위한 과학적 근거에 기반한 식단 전략과 운동 루틴을 실제 생활에 적용하기 쉽게 소개해드릴게요. 📌📌 1. 왜 식습관과 운동이 뇌 건강에 중요한가요?우리 뇌는 전체 체중의 2%밖에 되지 않지만, 몸이 사용하는 에너지의 약 20%를 소비합니다. 즉, 어떤 음식을 먹고, 얼마나 움직이는지가 곧 뇌 건강을 좌우합니다.📝 뇌 건강에 미치는 영향 요약영양소 → 신경 전달물질 합성, 뇌세포 보호운동 → 뇌혈류 증.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
