반응형 근육감소증 운동1 노화로 인한 근육감소증(사르코페니아)의 예방과 관리 (+꿀팁 : 노화에 맏서는 근력 강화 전략) “예전보다 조금만 움직여도 금방 지쳐요.” “계단 오르기도 힘들고, 다리에 힘이 없어요.”이런 변화는 단순한 체력 저하가 아니라, 근육이 실제로 줄어들고 있는 상태일 수 있습니다. 바로 근육감소증, 또는 사르코페니아(Sarcopenia)라는 노화성 질환입니다.이번 글에서는 중장년 이후에 흔히 나타나는 근육감소증의 원인과 위험성, 그리고 생활 속에서 근육을 지키는 전략을 소개합니다. 📌📌 1. 사르코페니아란 무엇인가요?사르코페니아(Sarcopenia)는 그리스어 ‘살코스(근육)’와 ‘페니아(감소)’의 합성어로, 나이가 들면서 점진적으로 근육량이 감소하고, 근력이 저하되는 상태를 말합니다.단순히 마른 몸이나 체중 감소가 아니라, 지속적인 근육 손실과 근력 약화로 인해 일상 기능까지 영향을 주는 상태이기 .. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
