반응형 골다공증 주사2 골다공증 예방을 위한 운동과 영양 전략 (+꿀팁 : 중장년 뼈 건강 관리 노하우) “조금만 넘어져도 뼈가 부러질까 걱정이에요.” “나이 들면서 키가 줄고 허리가 굽는 것 같아요.”이런 증상은 단순한 노화가 아니라 골다공증의 전조일 수 있습니다.골다공증은 뼈의 밀도와 질이 감소하면서 쉽게 골절되는 ‘조용한 뼈 도둑’이라고 불리는 질환입니다.특히 50대 이후 여성과 남성 모두에게 발생 가능하며, 예방을 위한 조치는 빨리 시작할수록 효과적입니다.이번 글에서는 골다공증의 원인과 진단 기준, 예방을 위한 운동법과 영양 전략을 종합적으로 안내드립니다. 🦴📌 1. 골다공증이란?골다공증은 뼈조직의 밀도와 구조가 약해져 쉽게 부러지는 상태로, 외부 충격 없이도 척추, 대퇴골, 손목 등에 골절이 발생할 수 있습니다.한국 50세 이상 여성의 약 35%, 남성의 약 10%가 골다공증 또는 골감소증 상태.. 2025. 5. 4. 중년 여성의 골다공증 예방과 칼슘 섭취법 (+꿀팁 : 폐경기 이후 뼈 건강 지키는 방법) “요즘은 가벼운 충격에도 뼈가 부러질까 걱정돼요.” “건강검진에서 골밀도가 낮게 나왔다고 하네요.”이처럼 골다공증은 중년 여성에게 매우 흔한 질환이며, 특히 폐경 이후 여성의 절반 이상이 골밀도 저하를 겪는 것으로 알려져 있습니다.이번 글에서는 중년 여성의 골다공증 위험요인과 함께, 칼슘을 효과적으로 섭취하고 뼈를 튼튼하게 유지하는 전략을 자세히 안내드립니다. 📌📌 1. 골다공증이란 무엇인가요?골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 강도가 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다.📝 진단 기준골밀도 검사에서 T-score가 -2.5 이하일 경우 골다공증골절 이력이 있거나 -1.0 ~ -2.4는 '골감소증' 단계골다공증은 증상이 없다가 '골절'이라는 결과로 나타나는 대표적인 '조용한 질환'입니다.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음 반응형
