갱년기 수면부족1 갱년기 건강을 위한 수면 환경 조성법 (+꿀팁 : 중년 여성의 숙면 전략) 갱년기에 들어서면서 많은 여성들이 가장 먼저 경험하는 불편함 중 하나는 바로 수면의 질 저하입니다. 밤중에 자주 깨거나, 잠이 들기 어려운 ‘불면증’, 또는 얕고 뒤척이는 잠이 반복되어 피로와 감정 기복, 집중력 저하로 이어지게 됩니다.이 글에서는 갱년기 수면장애의 원인을 이해하고, 숙면을 위한 구체적인 환경 조성 방법을 단계별로 안내해 드리겠습니다. 📌📌 1. 갱년기 수면장애, 왜 생기나요?갱년기에는 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해 뇌의 수면 조절 시스템이 불안정해집니다.📝 주요 원인에스트로겐 감소 → 체온 조절 이상 → 야간 발한, 안면홍조호르몬 불균형 → 멜라토닌 분비 저하 → 수면 유도 어려움불안, 우울감 → 입면 장애 또는 조기 각성야간 소변, 관절통 등 신체 증상이러한 증상.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
