갱년기와 함께 오는 감정 변화 관리법 (+꿀팁 : 중년 여성의 감정 안전 실천 전략)
갱년기는 단지 신체적인 변화만이 아닙니다. 많은 여성들이 “감정이 내 마음대로 되지 않는다”는 혼란을 겪습니다. 불안감, 우울감, 분노, 눈물, 무기력 등이 예고 없이 찾아오고, 자신도 낯선 감정에 휘둘리기 쉬운 시기입니다.이 글에서는 갱년기 여성에게 나타나는 감정 변화의 원인을 파악하고, 이를 건강하게 관리할 수 있는 실천 전략을 단계별로 소개합니다. 📌📌 1. 왜 갱년기에는 감정 변화가 심해질까요?감정의 기복은 단순한 심리 문제가 아니라, 여성호르몬(에스트로겐)의 급감이 뇌신경 전달물질에 영향을 미치기 때문입니다.📝 주요 요인에스트로겐 감소 → 세로토닌(감정 안정 호르몬) 분비 저하수면 장애 → 감정 조절 능력 저하신체 증상(홍조, 통증, 피로감) → 정서 불안 가중사회적 변화(자녀 독립, 은퇴..
2025. 4. 18.
